BLOG

Yılda iki defa gerçekleşen ekinoks dönemlerinden biri olan sonbahar ekinoksu, 23 Eylül tarihine denk geliyor. Gece ile gündüz süresinin eşit hâle geldiği bu dönem, kış öncesinde vücudunuzu dengeye sokup bedeninizi yenilemek için doğru bir zaman dilimi! Peki, pek çok kültürde yenilenme ve dengeleme zamanı kabul edilen bu dönemde nelere dikkat etmek gerekiyor? Ekinoks döneminde ruh, beden ve zihin dengesini korumanıza yardımcı olacak bazı ipuçlarını sizin için derledik.

Kısa Yürüyüşler Yapın

Bedenimiz, mevsim geçişlerinde bir hayli yoruluyor. Bahar yorgunluğu olarak da ifade edilen bu süreçte vücudun hem vitamin hem mineral ihtiyacı da değişiyor. Bu durumda sıcaklık değişikliklerine doğru şekilde ayak uydurmak da biraz daha zorlu bir hâle geliyor. Mevsim geçişlerinde bedeni kendi hâline bırakmak yerine kısa ve düzenli yürüyüşler yapmak, mevcut değişime ayak uydurmayı kolaylaştırıp yorgunluk hissini azaltmaya yardımcı olabilir. Yürüyüş yapmak enerji seviyenizi artırıp ruh hâlinizi iyileştirmeyi de sağlar.

İç Dünyanızı Keşfedin

Doğanın dengesinden ilham alıp kendi beden dengenizi bulmak için iç dünyanızı keşfe çıkabilirsiniz. Meditasyon, çeşitli nefes egzersizleri ya da yoga gibi pratiklerle kendinize, özünüzü keşfetmek için fırsatlar yaratabilirsiniz. İç dünyanıza dönüp duygularınıza ve düşüncelerinize odaklanmak anda kalmanızı da sağlar. Sonbaharın gelişini kendi benliğinize sarılmak için bir fırsat olarak gördüğünüz zaman, bu geçiş sürecine ayak uydurmanız daha kolay bir hâle gelebilir.

Dengeli Beslenin

Duygusal sorunlarla baş edilmesi gereken süreçlerde, pek çok birey kimi zaman sağlıksız ve kalorili yiyeceklere yönelebiliyor. Ancak bu durum özellikle uzun vadede sağlığı bozarak daha sıkıntılı süreçler geçirmenize sebep olabilir. Metabolik rahatsızlıklarsa fiziksel sorunların yanı sıra pek çok psikolojik soruna da davetiye çıkarabiliyor. Ekinoks dönemlerinde hafif ve dengeli beslenmek, fiziksel ve zihinsel açıdan dinç kalmanızı sağlayabilir. Bu dönemde B12 vitamini, omega 3 ya da folik asit açısından zengin besinler tüketip beyin fonksiyonlarınızı daha iyi çalıştırabilirsiniz.

Güneşten Uzak Kalmayın 

Sonbahar aylarında her ne kadar güneş ışınlarının miktarı azalsa da bu dönemlerde dahi güneşlenmek vücudun kendini yenilemesine yardımcı olabilir. Hatta doktorlar sabahları güneş doğduktan sonra balkonda ya da deniz kıyısında biraz hava alıp güneşlenmenin vücutta salgılanan dopamin ve serotonin hormonlarını artırdığını belirtiyor.

Yaşam Alanlarınızı Hafifletin

Mevsim geçişlerinde bazı duygulardan ve düşüncelerden uzaklaşmanın yanı sıra fazla eşyalardan da arınmanın tam zamanı. Evinizde ya da odanızda sadece size iyi gelen eşyaları bırakıp fazlalıklara veda edebilirsiniz. Dip köşe bir temizliğin ardından kullanmadığınız kıyafetleri, bibloları ya da diğer eşyaları evinizden çıkarabilirsiniz. Bu sayede yaşam alanlarınızdaki enerji akışını yükseltmek için kendinize daha ferah alanlar yaratabilirsiniz. Yaşam alanlarının hafiflemesi ruh sağlığı üzerinde de olumlu etkilere sahiptir.

Sevdiklerinizle Daha Fazla Vakit Geçirin 

Aile bireyleriyle ve arkadaşlarla vakit geçirmek hem fiziksel hem ruhsal dengeyi korumak adına son derece önemli. Ailecek ya da arkadaş gruplarıyla birlikte yenilen yemekler ve edilen hoş sohbetler kendinizi iyi hissetmenizi sağlayabilir. Ayrıca spor faaliyetlerine katılmak veya sinemaya gitmek gibi rahatlatıcı ve eğlenceli aktiviteleri de sevdiklerinizle beraber yapabilirsiniz. Bu tarz aktiviteler ruh hâlinizi iyileştirmenin yanı sıra aile ve arkadaş bağlarınızı da güçlendirebilir.

Geçiş Döneminde Vücudunuza Fazla Yüklenmeyin

Mevsim geçişlerinde tüketilen yağlı yiyecekler, az uyuma ya da yorgunluk gibi durumlar bedeni olumsuz etkiler. Bu nedenle ekinoks döneminde genelde daha sakin bir yaşam tarzı benimsemek, kış mevsimini de daha rahat geçirmenizi sağlayabilir. Özellikle haftada birkaç gün balık tüketmek, vücudun ihtiyaç duyduğu besin değerlerinin alınmasını destekleyebilir. Çeşitli vitamin takviyeleri de vücudun bu geçiş dönemlerine daha kolay şekilde adapte olmasına yardımcı olabilir.

Yaratıcılığınıza Fırsat Verin

Ekinoks dönemi aslında doğadan ilham almak için de en ideal süreçlerden biri. Bu dönemlerde yeni hobiler edinerek kendinizi yeniden keşfedebilirsiniz. Resim yapmak, yazı yazmak ya da bir müzik aleti çalmak gibi pek çok farklı hobiyi deneyebilirsiniz. Yaratıcı faaliyetlerle hem zihninizi rahatlatıp hem ruhunuzu besleyebilirsiniz.

Spor Yapın

Spor yapmak şüphesiz sağlıklı bir vücudun anahtarı. Ancak bunun haricinde stresi de azaltıp ruhsal açıdan bir rahatlama da sağlıyor. Spor için yeterli zamanınız yoksa evinizde 20 ya da 30 dakika boyunca hafif ısınma ve esneme hareketleri yapabilirsiniz. Dilerseniz gün içinde parka gidip koşu veya yürüyüş gibi spor aktivitelerini de deneyebilirsiniz. Bunların yanı sıra voleybol gibi takım sporlarını da değerlendirebilirsiniz.

Masajla Stresten Arının

Ekinoks dönemlerinde masaj yaptırmak hem rahatlatıcı hem arındırıcı bir etki sunuyor. Bali masajı, ayurvedik masaj ya da klasik İsveç masajı gibi birçok farklı masaj çeşidi arasından ihtiyacınıza ve beklentilerinize uygun olanları keşfedebilirsiniz.

Dilerseniz kendinizi biraz şımartmak ve yenilenmiş hissetmek için Elite World Hotels & Resorts kapsamında yer alan pek çok otelin Fit Life & SPA merkezlerini de inceleyebilirsiniz. Uzman terapistler eşliğinde yapılan masajlarla ruh, zihin ve beden sağlığınızın dengesini koruyabilirsiniz. Beden ve ruh sağlığına yönelik ilham verici programlarla unutulmaz bir deneyim yaşayabilirsiniz. Fit Life & SPA merkezlerinde çeşitli spor aktivitelerine de katılabilir, zihninizi boşaltmanıza yardımcı olacak sağlıklı yaşam uygulamalarını keşfedebilirsiniz.

Oteller ve hizmetler hakkında daha fazla bilgi almak için Elite World Hotels & Resorts ile iletişime geçebilir, rezervasyonunuzu hemen yaptırabilirsiniz.