BLOG

Hemen herkes yaz aylarına fit bir şekilde girmek ister; ama bazen tartıya çıktığınızda kilonuzun aniden ve anlamsızca yükseldiğinizi görürsünüz. Bunun nedeni vücudunuzda biriken ödem olabilir. Ödem, dokular arasında gereğinden fazla miktarda sıvı birikmesi sonucu oluşur. Bu problem, hayat kalitenizi düşürdüğü gibi psikolojik olarak da sizi etkiler. Bunun önüne geçmek ve vücutta biriken ödemi atmak için beslenmenize dikkat etmelisiniz.

Yaz aylarında ödem atmayı destekleyen besinleri tüketerek kendinizi çok daha iyi hissedebilirsiniz. Peki, ödem atmaya yarayan yaz lezzetleri neler? Bu konuya değinmeden önce "Ödemden kurtulmak için neler yapmalısınız?" sorusunun cevabını birlikte inceleyelim.

Vücutta Biriken Ödemi Atmak İçin Neler Yapılabilir?

Vücudunuzdaki ödem atmak için dikkat etmeniz gereken bazı noktalar var:

Günde en az 2-2,5 litre su içmelisiniz.

Günde 1 saat hafif tempolu yürüyüş ya da koşu yapmalısınız. Böylece vücudunuz terleyerek fazla sıvıları dışarı atar.

Konserve, turşu, salamura gibi çok tuzlu besinleri sık sık tüketmemeye özen göstermelisiniz.

Yemeklerde tuzu olduğunca az kullanmaya çalışmalısınız.

Karbonhidrat içeren ürünleri ve yiyecekleri mümkün olduğu kadar az tüketmelisiniz.

Vücudunuzun ihtiyaç duyduğu günlük proteini almalısınız.

Öğünlerinizde omega-3 içeren besinlere ağırlık vermelisiniz.

Aklınıza geldikçe günde 3-4 adet karanfili ağzınıza atıp emebilirsiniz.

Uyku düzeninize dikkat etmelisiniz ki metabolizmanız optimum düzeyde çalışsın.

Günlük stresten olabildiğince uzak durmaya dikkat etmelisiniz.

Günde 2-3 fincan çay ve 1-2 fincan sade Türk kahvesi tüketebilirsiniz.

Maydanoz, semizotu, tere, dereotu, kuşkonmaz gibi sebzeler ile ananas ve kivi gibi meyveleri yiyebilirsiniz.

Yukarıdaki kriterlere dikkat ettiğinizde vücudunuzdaki ödemi atmanız çok daha kolay olur. Şimdi gelelim yaz aylarında tüketebileceğiniz hem lezzetli hem ödem giderici besinlere...

Yaz Aylarında Balık ve Sebze Tüketerek Kendinizi Çok Daha Hafif Hissedebilirsiniz

Sıcakların bastırmasıyla ağır yiyeceklerden kaçınarak hem lezzetli hem hafif yiyecekler tüketmek, sağlık açısından oldukça önemli. Özellikle omega-3 yönünden zengin olan balıklar da ödem atmanıza yardım eder. Vücudunuzdaki ödemi atarken lezzetten de ödün vermemek için bol bol balık tüketebilirsiniz. Balık yiyeceğiniz zaman dikkat etmeniz gereken şey ise balığı pişirme yöntemi. Balığı yağda kızartarak değil; ızgarada, fırında ya da buğulama yöntemiyle pişirirseniz sağlık açısından daha faydalı olduğunu hissedeceksiniz. İkinci önemli konu ise balık seçiminde omega-3 oranı yüksek balıkları tercih etmek. Omega-3, soğuk sularda ve göllerde yaşayan balıklarda diğerlerine göre daha fazla bulunur. Bu balıkların başında uskumru, somon, sardalye, ton balığı ve alabalık gelir.

Ödem atmanıza destek veren bir başka besin ise balığın yanına çok yakışan salatalar. Özellikle bol yeşillikli salatalar, vücutta biriken ödemi atmanız için size yardımcı olur. Günün her öğününde balığın yanında ya da tek başına tüketebileceğiniz salatalar ile kendinizi daha hafif hissettiğiniz bir yaza "Merhaba!" diyebilirsiniz.

L’Oliva Restaurant ve The Brasserie'yi Elite World Hotels & Resorts Farkıyla Keşfedin

Elite World Hotels & Resorts, farklı lokasyonlardaki şubeleri ile sizlere kusursuz bir deneyim vadediyor. Kaliteli hizmet anlayışı ve işinde uzman kadrosuyla ihtiyaçlarınızı en iyi şekilde karşılıyor. İçmeler'de konumlanan Elite World Marmaris'in bünyesinde bulunan L'Oliva Restaurant, özenle hazırladığı balık ve deniz ürünleri menüsüyle size unutulmaz bir ziyafet yaşatıyor. Başlangıçlardan salatalara, ara sıcaklardan ana yemeklere ödüllü aşçılar tarafından hazırlanan lezzetleriyle size ve ailenize mükemmel bir deneyim sunuyor.

Taksim'deki Elite World İstanbul Taksim bünyesinde yer alan The Brasserie ise İtalyan ile Akdeniz mutfağının en hafif ve lezzetli tariflerini sizlerle buluşturuyor. Siz de The Brasserie'yi ziyaret ederek menüde yer alan birbirinden özel salataların tadına bakabilirsiniz. L'Oliva Restaurant'ta ya da The Brasserie'de sevdiklerinizle özel anlar yaşamak ve ödem atmanıza yardımcı olacak yaz lezzetlerini tatmak için Elite World Marmaris ve Elite World İstanbul Taksim ile iletişime geçerek detaylı bilgi alabilir, rezervasyonunuzu yaptırabilirsiniz.

Bu yazılarımız da ilginizi çekebilir:

İlkbahar'ın Gelmesiyle Birlikte Manav Tezgahlarına Düşecek 8 Meyve

Yaz Aylarında Hastalıklardan Korunmak için Almamız Gereken Önlemler

Bahar Nezlesinden Korunmanın Yolları