Evde Yoga Yapmak

Koronavirüs salgını sebebiyle uzun süredir milyonlarca insan evlerinde, izolasyonda zaman geçiriyor. Dolayısıyla sağlıklı bir yaşamın olmazsa olmazı olan spor aktiviteleri de evlere taşınmak durumunda kaldı. Bu yazımızda evde yoga yapmak konusunu ele alacağız. Çünkü yoga hem çok faydalı hem de hiçbir ekipman gerektirmeden evde yapılabilecek bir egzersiz türü. Eğer siz de evde yoga egzersizleri, evde yoga hareketleri, rahatlatıcı yoga hareketleri gibi konuları merak ediyorsanız bu yazımız sizin için faydalı olabilir. İşte evde yoga yapmak ile ilgili tüm merak edilenler!

Yoga nedir?

Yoga, Hindistan'da ortaya çıkan fiziksel, zihinsel ve ruhsal bir uygulamadır. Bir dizi fiziksel hareketten oluşsa da pozlar ve meditasyon aracılığıyla zihinde ve ruhta sükunete ulaşmayı hedefler. Yoga, stüdyolarda grup halinde uygulanabileceği gibi evde yoga hareketleri ile tek başına da yapılabilir. Bunun için elbette yoga ile ilgili bilgi sahibi olmak, bu sporun bedeninize uygun olduğundan emin olmak ve gerekirse yoga videolarından yardım almak gerekir.

Evde yoga yapmak için gerekli ekipmanlar

Evde yoga yapmak için sadece bir yoga matına ve eğitici yoga videolarına ihtiyacınız var. Eğer sağlıklı bir bireyseniz ve yoga için fiziksel bir engeliniz yoksa yalnızca bu ekipmanlarla yoganın faydalarını deneyimleyebilirsiniz.

Evde yoga hareketlerinin faydaları

Sağlıklı bireylerin eğitici videolar eşliğinde evde yoga hareketleri, evde yoga egzersizleri, rahatlatıcı yoga hareketleri yapabileceklerini söyledik. Biraz da yoganın faydalarına değinelim. İşte yoganın yararları:

Yoga egzersizleri nefes kontrolü sağlar.

Vücudu güçlendirir, kas ve kemik sağlığını destekler.

Esnekliği arttırır.

Ruh sağlığını destekler.

Kilo vermeye yardımcı olur.

Kalp sağlığını korur.

Uyku problemlerine iyi gelir.

Bağışıklık sistemi sağlığını destekler.

Sindirim sistemi sağlığını destekler.

Evde yoga yaparken dikkat edilmesi gerekenler

Her egzersiz için olduğu gibi evde yoga egzersizleri, evde yoga hareketleri, rahatlatıcı yoga hareketleri, yaşlılar için yoga yaparken de dikkat edilmesi gereken noktalar vardır. İşte evde yoga yaparken dikkat edilmesi gerekenler:

Yogayı düzenli şekilde uygulamak ve yeni pozlar deneyimleyebilmek için eğitici videolar edinin.

Evinizde yoga yapabileceğiniz uygun bir alan bulun ve o alanı yoga ambiyansına uygun hale getirin. Mumlar yakın, sevdiğiniz çiçeklerle süsleyin.

Evde sessiz ve kimsenin sizi rahatsız etmeyeceği bir zamanı bulun. Çünkü yoga, konsantrasyon gerektirmektedir.

Yoga matınız yanında su ve havlu bulundurun. Böylece terlediğinizde alandan fazla uzaklaşmanız gerekmez.

Düzenli bir yoga çalışması rutinini takip edin. Çünkü yogada bazı pozlara geçmeden önce esnemeniz gerekmektedir. Bu sayede zamanla gelişim sağlayabilirsiniz.

Kendinize bir program belirleyin. Yoga da diğer egzersiz türleri gibi düzenli uygulama gerektirir. 

Bu yazımızda evde yoga egzersizleri, evde yoga hareketleri, rahatlatıcı yoga hareketleri gibi konulara değinerek evde yoga yapmak ile ilgili merak edilenleri yanıtlamaya çalıştık. Umarız faydası olmuştur. 

Evde geçen uzun sürenin ardından kendinizi unutulmaz bir tatille ödüllendirin!

Koronavirüs salgını sebebiyle evde uzun süre zaman geçirdik ve hem sağlığımızı desteklemek hem de iyi hissetmek için yoga dahil, her türlü aktiviteyi denedik. :) Salgının kontrol altına alınmasıyla birlikte ise güzel bir tatili hak ediyoruz!

Eğer siz de doğanın içinde sessiz, sakin ve huzurlu bir tatil yaparak kendinizi ödüllendirmek istiyorsanız Elite World Grand Sapanca Convention & Wellness Resort'u tercih edebilirsiniz. Elite World Grand Sapanca Convention & Wellness Resort, konuklarına doğayla iç içe bir konaklama, wellness, spa ve gastronomi deneyimi sunuyor. Elite World Grand Sapanca Convention & Wellness Resort ve İstanbul, Marmaris ve Van'daki diğer konaklama seçenekleri için sitemizi ziyaret edin: Elite World Hotels & Resorts