Qi Gong Nedir? Faydaları Nelerdir?

Son dönemlerde popülaritesi giderek artan ve kaba bir çeviri ile "enerji çalışması" olarak isimlendirilebilen Qi Gong, aslında bedeni ve zihni iyileştiren eski bir Çin öğretisi. Thai Chi ve yogayla kıyaslandığında Qi Gong oldukça yaşlı bir öğretmen. Binlerce yılı aşkın bir süredir var olan Qi Gong, nazik ancak yavaş hareketler bütünüyle holistik bir felsefeyi de içinde barındırır. Dilerseniz "Qi Gong nedir? Faydaları nelerdir?" sorularının yanıtlarını birlikte keşfedelim.

Qi Gong Nedir?

Qi Gong, Çincede yaşam gücü manasını taşıyan Qi (Çi) ve ustalık anlamına gelen Gong kelimelerinden oluşur. Qi Gong, yaşam enerjisinin dengeli ve düzenli bir biçimde akmasını sağlayan birtakım kadim hareketleri içerir. Nazik bedensel hareketleri meditasyon ile birleştiren bu pratik, geleneksel Çin tıbbının en eski ilkelerine dayanır. Eski Çin tıbbı inancına göre bedenin belirli bir alanında durgunlaşan Qi, sağlık sorunlarının baş göstermesine neden olur. Buradan hareketle Qi Gong, vücudun Qi durgunluğunu azaltarak bedeni sağlıklı bir akışa davet eder. Qi Gong yardımıyla basit pozlar ve nefes alma teknikleri kullanılarak bedende dinamik bir enerji akışı yaratılmaya çalışılır. Yogadan farklı bir bütünlük ilkesine sahip olan Qi Gong, yaygın olarak üç teknikle uygulanır:

1. Medikal Masaj Uygulamaları ile Qi Gong

Medikal Qi Gong ile bedendeki Qi enerjisi farklı yöntemlerle dengelenmeye çalışılır. Akupunktur ve masaj terapileri gibi yöntemlerin yanı sıra şifalı otlarla yapılan holistik uygulamalar, bu kategoride değerlendirilebilir.

2. Aktif / Dinamik Qi Gong

Geleneksel Çin tıbbına göre yang; enerji, güç ve canlılığı temsil eder. Dong gong olarak bilinen aktif Qi Gong ile yang enerjisini arttırmaya yarayan kasıtlı bedensel hareketler yapılır. Koordineli ancak yavaş hareketlerle lenfatik drenaj sistemini güçlendirmek, kas gücü ve esnekliği arttırmak hedeflenir. Gözlerin vücut hareketleri ile koordinasyonunu sağlayan bu hareketler, bedensel farkındalığı da arttırır.

3. Pasif / Düşünsel Qi Gong

Pasif Qi Gong sayesinde içsel bir yoğunlaşma ile organlardaki Qi dengelenir ve enerji kanalları açılır. Fazla enerjinin güvenli organlarda depolanmasını sağlayan Nei-Dan çalışmalarına ise meditasyon eşlik eder.

Qi Gong Egzersizlerinin Faydaları Nelerdir?

Qi Gong; kontrollü nefes egzersizleri, nazik hareketleri ve meditasyon pratiği ile parasempatik sinir sistemini hareketlendirir. Bu nedenle Qi Gong, stresin olumsuz etkilerini ve anksiyete semptomlarını azaltmaya yardımcı olabilir.

Tüm yaş gruplarının güvenle uygulayabileceği hareketleri ile Qi Gong, dengeyi geliştirerek düşme riskini azaltır. Benzer şekilde kinesteziyi geliştiren vücut kontrolü sayesinde bu egzersizler ile kas gücünde artış yaşanabilir.

Qi Gong, sakinliği ve meditatif nefesi önemser. Bu nefes egzersizleri sayesinde kan akışınız hızlanır ve stres toleransınız artar. Zindeliği arttırıcı etkileri ile Qi Gong sayesinde kronik hastalık riskiniz de azalabilir.

Yapılan bilimsel çalışmalara göre Qi Gong egzersizleri, Tip 2 diyabet ve kalp hastalıkları üzerinde de olumlu etkilere sahip. Söz konusu hastalıkların semptomlarının azaltılması ve iyileştirilmesi için tıbbi tedaviye ek olarak Qi Gong tercih edilebilir.

Bedensel hareketlerin yanı sıra konsantrasyon gerektiren Qi Gong hareketleri, odaklanmanıza yardımcı olabilir. Bu sayede düzenli yapılan egzersizler, üretkenliğinizi arttırabilir.

Dikkat ve niyeti ustalıkla birbirine bağlamayı öğreten Qi Gong sayesinde hayat kaliteniz artabilir.

Zihinsel Qi Gong egzersizleri ile kronik yorgunluk ve depresyon riskiniz azalabilir.

Yaşam Gücünüzü Doğa Ananın Kollarında Arttırın

Özel konumu ile huzur arayanların tercihi Elite World Grand Sapanca, zihinsel ve bedensel enerjinizi tazeleyecek deneyimler sunuyor. Elite World Grand Sapanca Fit Life Spa Wellness, misafirlerine eşsiz ritüeller ile eşlik ediyor. Yaşam tarzınızı iyileştirmeyi amaçlayan Fit Life Spa Wellness, farklı well-being uygulamalarını doğanın kalbinde gerçekleştiriyor. Fit Life Spa Wellness; Tai-Chi, Qi Gong ve sağlıklı yaşam inzivalarına eşlik eden holistik ritüeller ile bütünsel iyiliğinize odaklanıyor.

Dilerseniz siz de Qi Gong ile rahatlatıcı ve huzur dolu bir iç yolculuk için Elite World Grand Sapanca'dan rezervasyon oluşturabilirsiniz.