BLOG

Birçok kişi, çeşitli sebeplerle dönem dönem farklı diyet türlerine ilgi duyar. Son yıllarda giderek yaygınlaşan diyet türlerinden biri de detoks diyeti. Sabah kuşağı programlarında, sosyal medyada ve beslenme uzmanlarının programlarında sıkça yer verdiği bu diyet türü; temel olarak sıvı tüketimini önceliklendirir. Peki, nedir bu detoks diyeti? Doğru adımlarla uyguladığınızda etkili sonuçlar alabileceğiniz detoks diyetinin ne olduğunu, nasıl uygulandığını ve çok daha fazlasını bu yazıda bulabilirsiniz.

Ayrıca; bu yazımızı da okumayı unutmayın:  Hızlı Ödem Söktüren Çaylar Nelerdir?

Detoks Diyeti Nedir?

Detoks diyeti, vücuda alınan zararlı toksinlerin ve vücutta biriken yağların atılarak kilo verilmesini sağlayan bir diyet çeşidi. Toksinler ve zararlı yağlar en çok karaciğeri yorduğundan aslında bu diyet türü için bir nevi karaciğer temizliği de denilebilir. 

Detoks Diyeti Ne İşe Yarar?

Detoks diyeti; her şeyden önce vücutta biriken toksinleri vücuttan uzaklaştırmaya yarar. Toksinlerin idrar, dışkı, terleme ve solunum yoluyla atılması; vücuda zindelik ve hafiflik sağlar. Detoks diyeti sayesinde ödem atabilir, kilo verebilirsiniz.

Detoks Diyeti Nasıl Uygulanır?

Detoks diyeti yaparken eski beslenme alışkanlıklarını terk etmek ve sıvı tüketimini artırmak temel hedef olmalı. Peki, detoks diyetini nasıl uygulayabilirsiniz?

Öncelikle Bir Detoks Diyeti Programı Belirlemelisiniz

Detoks diyeti yapmaya karar verdiğinizde bunun süresini gündelik yaşamınızı dikkate alarak planlayabilirsiniz. Eğer çok sık alkol, sigara ve hazır gıdalar tüketiyorsanız daha uzun süreli bir program uygulayabilirsiniz. Genel olarak detoks diyeti 3-21 gün arasında değişen sürelerde yapılır.

Detoks Diyeti Yapmaya Su İçerek Başlayabilirsiniz

Tüm diyetlerin baş tacı her zamanki gibi su içmek. Bol su içerek vücuttaki ödem ve toksinleri idrar yoluyla dışarı atabilirsiniz. Ayrıca detoks diyeti sıvı beslenmeye odaklandığından bol su içmek bu yeni düzene alışmanızı kolaylaştırır. Bol su ve sıvı tüketmek, böbrek ve bağırsakları da çalıştıracağı için toksinlerin atım sürecini hızlandırır.

Bitki Çayları ile Toksinlere Elveda Diyebilirsiniz

Vücutta ödem tutan kafein alımını azaltarak ödem attırıcı ve antioksidan açısından zengin bitki çaylarına yönelebilirsiniz. Bitki çayları denilince akla ilk gelen hiç şüphesiz yeşil çay olur. Yeşil çay, içerdiği antioksidanlar ve ödem atıcı özelliği ile hemen hemen tüm diyetlerde tercih edilir. Üstelik günlük kafein ihtiyacınızı da karşılayabilir. Yeşil çaya ek olarak ada çayı, rezene ve kuşburnu da içebilirsiniz. 

Detoks Suları ile Tam Arınma Sağlayın

Su ve bitki çaylarıyla başlayan toksinlerden arınma işlemini detoks suları ile nirvanaya çıkarabilirsiniz. Detoks suları sayesinde tükettiğiniz katı yiyecekler, yerini meyve sularına ve smoothie'lere bırakır. Özellikle antioksidan açısından zengin meyvelerin sularını seçerek daha etkili sonuçlar elde etmeniz mümkün. Yine de hayatınızdan katı yiyecekleri ve diğer besin maddelerini tamamen çıkarmamanız gerektiğini de unutmayın.

Şekerli ve Tuzlu Gıdalardan Uzak Durmalısınız

Özellikle rafine şeker içeren gıdalar, kan şekeri dengesini bozarak hâlsizliğe sebep olur. Ayrıca vücutta yağ birikmesine neden olacağından karaciğeri de yorar. Tuz ise vücutta ödem birikmesine yol açar. Dolayısıyla detoks diyetinde bu iki beyazdan uzak durmanız gerekir. 

"Ben Bir Şeyler Yemeden Duramam." Diyorsanız Çiğ Sebze ve Meyve Tüketebilirsiniz

Detoks diyeti sıvıya odaklandığı için katı yiyecekler minimal düzeyde yenir. Eğer arada bir şeyler yeme ihtiyacı hissederseniz salatalık, avokado veya havuç tüketebilirsiniz. Ayrıca yağ, un ve tuz içermeyen sebze çorbası içebilir veya şeker oranı yüksek olmayan meyvelerden küçük porsiyonlarda yiyebilirsiniz. 

Detoks Sonrası Geçiş Döneminde Beslenme Nasıl Olmalı?

Detoks sonrası hızlıca katı beslenme ya da eski beslenme düzenine geçmeniz önerilmez. Geçiş döneminde daha sebze ve meyve ağırlıklı beslenmeye çalışabilirsiniz. Bu dönemde vegan beslenmeye uygun salatalar, çorbalar ve meyve sebze açısından zengin smoothie içeceklerini tercih edebilirsiniz.

Elite World Hotels & Resorts Bünyesindeki Vitamin Bar ile Detoks Diyetine "Merhaba!" Diyebilirsiniz

Elite World Hotels & Resorts bünyesinde yer alan Fit Life SPA & Health Center'da sağlıklı yaşam için ihtiyaç duyduğunuz her şey var. Elite World Küçükyalı, Basın Ekspres, Taksim, Florya ve Van'da faaliyet gösteren Vitamin Bar'da ihtiyacınız olan taze sıkılmış meyve sularını ve hafif atıştırmalıkları deneyebilirsiniz. İş toplantılarınızın ve şehir gezinizin ardından Fit Life SPA & Health Center'da masajınızı yaptırdıktan sonra taze meyve ve sebzelerle hazırlanmış, detoks diyetinize uygun smoothie'leri tadabilirsiniz. 

Siz de detoks diyetinize uygun lezzetlerle tanışmak için  Elite World Hotels & Resorts ile iletişime geçebilirsiniz.

Bu yazılarımız da ilginizi çekebilir:

• Detoks Nedir? Kimler Detoks Yapmalı? Faydaları Ve Zararları Nelerdir?