BLOG

Teknolojik ürünler hayatımıza dahil olduğundan beri neredeyse günün tamamı bilgisayar, akıllı telefon, tablet veya televizyon karşısında geçiyor. Hal böyle olunca da bu cihazların yaydığı mavi ışığa maruz kalmak kaçınılmaz oluyor. Ancak uzun süre başından kalkmadığımız teknolojik cihazlar, mavi ışık etkisi ile hem cildimize hem gözlerimize ciddi anlamda zarar veriyor.

Cilt ve göz sağlığına zarar veren mavi ışığın olumsuz etkilerini sizler için araştırdık. Peki, mavi ışık nedir? Cilt ve göz sağlığına verdiği zararlar nelerdir? Mavi ışığın olumsuz etkilerinden nasıl korunuruz? Gelin, bu soruların cevaplarına birlikte bakalım.

Mavi Işık Nedir?

Günlük hayatta vazgeçilmez parçamız haline gelen tablet, telefon ve bilgisayar ekranlarının yaydığı mavi ışık; enerji düzeyi yüksek, yapay olarak üretilmiş ve gerekli önlemlerin alınmaması halinde insan sağlığına zarar veren bir ışık türü. Hem göz hem cilt üzerinde olumsuz sonuçlar doğuran mavi ışık, insan sağlığını tehdit ediyor. Cilt üzerinde hücresel yenilenmeyi engellemesi, ince ve koyu çizgilerin oluşmasına sebep olmasının yanında gözlerde katarakt, kanser gibi hastalıkların oluşmasına yol açıyor. Diğer yandan yalnızca göz ve cilt sağlığını bozmakla kalmayan mavi ışık; baş, boyun ve omuz ağrıları gibi şikayetlere de neden olabiliyor. Tüm bunların yanında kişileri yorgunluk ve huzursuzluk içine sürüklediği için sosyal yaşamı da olumsuz etkiliyor.

Mavi Işığın Göz Üzerindeki Olumsuz Etkileri

Mavi ışığın göz sağlığına olumsuz etkileri, uzmanlar tarafından sürekli olarak dile getiriliyor. Mavi ışığı engellemede etkisiz kalan gözler, ışığın tamamına yakınını retinaya ulaştırıyor. Bu sebeple sürekli mavi ışığa maruz kalan gözlerde ise retina hücreleri zarar görüyor. Bu durum da zamanla retinada görme bozukluklarına yol açıyor. İşte, mavi ışığın neden olduğu bazı göz hastalıkları ve problemler:

Sarı nokta hastalığı (makula dejenerasyonu)

Katarakt

Bulanık görme

Göz kanseri

Gözlerde kuruluk

Göz yorgunluğu

Göz ağrıları

Göz tahrişi

Mavi Işığın Cilt Üzerindeki Olumsuz Etkileri

Mavi ışık yalnızca göz sağlığını bozmuyor, cilt üzerinde de bazı hasarlar bırakıyor. Daha detaylı bakacak olursak:

Mavi ışık, uyku düzenini sağlayan melatonin hormonunun salgılanmasını azaltıyor. Bu da vücudun saati, gece değil de gün ortası gibi algılamasına neden oluyor. Uyku düzeninin bozulması ise göz altı şişliklerine ve koyu halkalara sebep oluyor.

Diğer yandan cilt üzerinde erken yaşlanma belirtileri ve ince çizgiler görülüyor.

Ciltteki kolajen üretimi azalıyor.

Esnekliğini kaybeden ve sarkma problemi yaşayan cilt, parlaklığını yitiriyor.

Ciltte renk değişiklikleri ve lekelenmeler meydana gelirken hücre yenilenmesi hızı da düşüyor.

Mavi Işıktan Korunmanın Yolları

İnsan hayatını bu denli tehlikeye atan mavi ışığın yarattığı olumsuz etkilerden kaçınmak elbette mümkün. Mavi ışıktan korunma yöntemlerinden bazıları ise şöyle:

Göz yorgunluğunun önüne geçmek için kullandığınız cihazın arka plan renklerini beyaz yerine daha sıcak renklerle değiştirebilirsiniz.

Ekrana bakarken sık sık göz kırpmak da mavi ışığa maruz kalmanın önüne geçebilir.

Filtre sistemini kullanabilirsiniz. Akıllı telefon, tablet ve bilgisayarlarınızda mavi ışık özelliğini aktif hale getirebilir, bu mümkün değilse cam mantığıyla hazırlanan mavi ışık filtrelerini tercih edebilirsiniz.

Bunun yanında mavi ışıktan koruyan gözlükler ve lensler de mevcut. Bu gözlükler ve lensler, mavi ışık etkisini tamamen ortadan kaldırmasa da en aza indirmek için tasarlanmış ürünler oldukları için en etkili yöntemlerden biri denilebilir.

20-20-20 kuralını uygulayabilirsiniz. Bilim insanları tarafından geliştirilen bu kuralı uygularken 20 dakika boyunca ekrana bakın. Sonrasında 20 saniye boyunca 20 metre uzaklıktaki bir nesneye odaklanın ve gözlerinizi dinlendirin. Bu işlem göz yorgunluğunun önüne geçmeye yardımcı olur. Günde birkaç defa bu kuralı uygulayabilirsiniz.

Diğer yandan teknolojik ürünleri iş ya da okul gibi sebeplerle kullanma zorunluluğunuz bulunmuyorsa bir süre ara vermeniz sağlığınız açısından olumlu sonuçlar doğurabilir.

Bu yazılarımız da ilginizi çekebilir:

Evde Uygulayabileceğiniz 8 Pratik Cilt Bakım Yöntemi

Kış Aylarında Cilt Bakımı İçin Neler Yapabiliriz?

Güneşlenirken Cilt Sağlığımızı Da Korumak İçin Almamız Gereken Önlemler Nelerdir?