BLOG

Mevsim geçişleri ruh hâlimizi büyük ölçüde etkiliyor. Özellikle hazan mevsimi olarak adlandırılan sonbaharın gelişiyle melankolik bir ruh hâline girebiliyoruz. Bu durum en çok da yaz aylarını sevenleri etkiliyor. Mevsim geçişlerinde ruh hâli değişiklikleri yaşamak çok normal olsa da duygu durumumuzdaki değişikliği minimumda tutmak önemli. Mevsim geçişlerinde duygu durumunuzu dengede tutacak ve kendinizi daha mutlu hissetmenizi sağlayacak dokuz öneriyi listeledik. Bu tavsiyeleri keşfetmeye ne dersiniz?

Sosyal İlişkilerinizi Geliştirin

Kendinizi mutsuz hissetmeye başladığınız dönemlerde kimseyle iletişim kurmak istememeniz gayet doğal. Ancak duygularınızı yakınlarınızla paylaşmak iyi hissetmenizi ve motive olmanızı sağlayacak. Eğer çevrenizde konuşabileceğiniz kimseyi bulamıyorsanız bir uzmandan da destek alabilirsiniz.

Yeni Bir Hobi Edinin

Şimdi yeni bir hobi edinmenin tam sırası! Sonbahar aylarında doğada birçok değişiklik meydana gelir. Bu değişiklikleri avantaj olarak kullanmaksa sizin elinizde. Yapraklarını döken ağaçları fotoğraflamak ya da ince ince çiseleyen yağmurun altında yürüyüş yapmak gibi hobiler sizi negatif düşüncelerden uzaklaştırır. 

Açık Havaya Çıkın

Kendinizi mutsuz hissederken eve kapanmak isteyebilirsiniz. Ancak dışarıda güzel bir dünya var ve bunun tadını çıkarmak için parkta kısa yürüyüşler yapabilirsiniz. Temiz hava ve oksijen vücudumuzdaki mutluluk hormonlarını etkileyeceği için kısa bir yürüyüş sonrası ruh hâlinizdeki olumlu değişimi fark edeceksiniz.

Sağlıklı Besinler Tüketin

Sağlıklı beslenerek zihin ve beden sağlığınızı destekleyebilirsiniz. Havaların soğumasıyla vücutta açığa çıkan karbonhidrat ihtiyacı kısa sürede kilo almanıza neden olabilir. Bu durumun önüne geçmek için beslenme düzeninizi dengeye sokmalısınız. İşlenmiş ve paketli gıdalarda bulunan karbonhidratlar yerine tahıllardaki kompleks karbonhidratları tüketmelisiniz.

Düzenli Uyuyun

Vücudunuzun tam dinlenme hâline geçtiği ve düşüncelerden arındığı uyku durumu, zihin ve beden sağlığı için oldukça önemli. Beyinde bulunan epifiz bezleri, gece uykusunda melatonin salgılar. Bu hormon sayesinde sirkadiyen ritminiz düzenlenir. Ayrıca kaliteli bir uyku deneyimi yaşayabilirsiniz. Böylece sabahları uyandığınızda kendinizi daha enerjik ve mutlu hissedebilirsiniz.

Sağlam Kafa Sağlam Vücutta Bulunur

Egzersiz yaparken vücut kaslarında oluşan gevşeme zihniniz için de rahatlatıcıdır. Spor esnasında vücudunuzdaki stres hormonlarının üretimi minimuma iner. Bu sayede kendinizi daha sakin, huzurlu ve mutlu hissedersiniz. Spor esnasında salgılanan serotonin hormonu da kendinizi daha mutlu ve pozitif hissetmenizi sağlar. Ayrıca düzenli olarak yaptığınız egzersizler sayesinde uyku ve beslenme düzeninizin de oturduğunu görebilirsiniz. Böylece kendini besleyen pozitif bir döngü başlatabilirsiniz.

Işık Terapisi

Işık terapisi, bir diğer ismiyle fototerapi sayesinde yapay ışık yardımıyla mevsim geçişlerinde yaşadığınız mutsuzluk hâlini en aza indirebilirsiniz. Bu konuda yapılan çalışmalar, ışık terapisinin destekleyici bir yöntem olduğunu doğrular nitelikte. Belirli bir frekansta ayarlanan ışık, vücudunuzun biyolojik saatini düzene sokar ve böylece kendinizi daha mutlu hissetmenize olanak tanır. 

Kitapların Büyülü Dünyasına Dahil Olun

Bir fincan kahve ve güzel bir kitabın da mutlulukla ilgisi olduğunu biliyor muydunuz? Her biri bambaşka hikâyelerle süslü kitapların büyülü dünyasına kendinizi kaptırdığınızda mevsim geçişinin yarattığı stresten uzaklaşabilirsiniz. Kitap okuyarak bilgi birikiminizi arttırabileceğiniz gibi ruhunuza da ihtiyacı olan dinginliği sağlayabilirsiniz. Üstelik bu sayede ufkunuzu genişletebilir, olaylara farklı bir bakış açısıyla yaklaşmayı deneyebilirsiniz.

Meditasyona Şans Tanıyın

Kimilerinin tutkunu olduğu kimilerinin mesafeli durduğu meditasyon aslında hem beden hem zihin sağlığı için oldukça faydalı. Ruhu sakinleştirerek odaklanmayı kolaylaştıran ve motivasyonu arttıran meditasyon, hayatın stresi içinde kendinize verdiğiniz güzel bir mola olur. Araştırmalar da düzenli olarak meditasyon yapan kişilerin hayata daha pozitif baktığını kanıtlıyor.

Bu yazılarımız da ilginizi çekebilir:

• Sabahları Mutlu Uyanmak İçin Ne Yapmalı?