BLOG

Yaz aylarında vücudumuz, bazı vitaminlere daha fazla ihtiyaç duyuyor. Bu durum; enerji ihtiyacının artması, metabolizmanın hızlanması, hava sıcaklığı vb. durumlarla ilgili. Sağlıklı bir bünye için eksikliği hissedilen bu vitaminlerin karşılanması ise vücut sağlığımız için oldukça önemli. Aksi takdirde kişi kendini yorgun ve halsiz hissedebiliyor, vücudu vitaminler açısından kış mevsimine hazır giremiyor. İşte yaz aylarında almanız gereken vitaminler!

A vitamini neden önemlidir?

Yaz aylarında güneş kaynaklı ultraviyole ışınlar, hücrelerimize zarar vermektedir. Bu durum da cilt kırışıklıklarına neden olabilmektedir. Bu yüzden de A vitamini gibi onarıcı vitaminleri almak oldukça önemlidir. A vitamini eksikliğinde cilt problemlerinin yanı sıra saç ve tırnaklarda kırılma, kemik ve dişlerde problemler, halsizlik ve görme bozuklukları gibi problemler görülebilmektedir.

A vitamini nelerde bulunur?

A vitaminini bitkisel ve hayvansal gıdalardan almak mümkündür. İşte, bazı A vitamini içeren gıdalar: Brokoli, pazı, kabak, havuç, patates, kavun, kırmızı biber, greyfurt, bezelye, karpuz, balık yağı, süt, tereyağı, yumurta, böbrek, peynir, yoğurt...

C vitamini neden önemlidir?

C vitamini, bağışıklık sistemi için oldukça önemli bir vitamindir. C vitamini eksikliği ile ciltte kuruma, kaslarda ve eklemlerde ağrı, saç tellerinde zayıflama, kilo kaybetme, burun kanaması, vücutta oluşan yaraların geç iyileşmesi gibi durumlar gözlemlenebilmektedir. Kış aylarına hazırlıklı girmek ve yaz aylarını sağlıklı geçirmek için, C vitamini oldukça önemlidir.

C vitamini nerelerde bulunur?

C vitamini bulunduran bazı besinler şu şekildedir: Çilek, kavun, kivi, portakal, greyfurt, mandalina, limon, yaban mersini, maydanoz, yeşil biber, kırmızı biber, kuşburnu, kırmızı lahana, roka, tere, karnabahar, papaya, brokoli, taze fasulye, tatlı patates, bezelye, soğan...

D vitamini neden önemlidir?

D vitamini güneş ışınları yardımıyla sentezlenen bir vitamin olduğu için, uzun kış ayları ile birlikte kritik seviyelere gerileyebilir. Bu gerilemenin durdurulması ve vücutta bulunan D vitamininin artırılması, en iyi yaz aylarında mümkün olabilmektedir. Bu şekilde kişi, bir nevi kışa hazırlık yapabilir. Vücutta D vitamininin eksik olması durumunda halsizlik, kas - eklem ağrıları, kilo alma ve sindirim sorunları gibi durumlar ile karşılaşılabilir.

D vitamini nelerde bulunur?

D vitamini, güneş ışınları ile birlikte vücut tarafından sentezlenebilmektedir. Fakat belli başlı besinler ile de D vitaminini almak mümkündür. İşte bazı D vitamini içeren besinler: Kefir, peynir, yoğurt, süt ayran, balık yağı, mantar, maydanoz, yonca, yulaf, uskumru, somon, karaciğer...

E vitamini neden önemlidir?

E vitamini hücre zarında antioksidan etkisi ve hücrenin yenilenmesini sağlamaktadır; bunun yanı sıra cilt ve saç sağlığı için de oldukça faydalıdır. Bu faydalar, onu yaz mevsimi için önemli bir vitamin yapmaktadır.

E vitamini nelerde bulunur?

Bazı E vitamini içeren besinler ise şu şekildedir: Pazı, ay çekirdeği, badem, ıspanak, karalahana, toz acı biber, kuşkonmaz, buğday tohumu yağı, fındık yağı, badem yağı, aspir yağı, sarımsak, yer fıstığı...

Bu yazılarımız da ilginizi çekebilir:

Sağlıklı Yaşam İçin Hangi Yağlar Tercih Edilmeli?

Avokadonun Belki Sizin de Bilmediğiniz 6 Faydası

Nar Hakkında Bilmeniz Gereken 9 Faydalı Bilgi

Açık Havada Spor Yapmanın Faydaları

Detoks Etkisi Yapan 11 Yiyecek