BLOG

Yoga; beden ve zihin sağlığı üzerindeki olumlu etkileri sebebiyle dünya genelinde birçok kişi tarafından severek yapılır. Güne yoga yaparak başlayıp kendinizi daha dinç ve huzurlu hissetmeniz, verimli bir gün geçirmeniz mümkün. Yoğun bir iş temposu sonrası yoga yapmak da günün yorgunluğundan ve stresinden arınmanıza yardımcı olabilir. Gelin, yoganın fiziksel ve zihinsel sağlığa olumlu etkilerini daha detaylı inceleyelim.

Yoga Nedir?

Birleşmek anlamına gelen yoga, Antik Hindistan'da ortaya çıkan fiziksel, ruhsal ve zihinsel bir uygulama. Yoga; beden, zihin, benlik ve evrensel bilinç arasında birlik yaratmayı hedefler. Ayrıca düşüncelerinizden arınıp ruhsal bir uyanış duygusu yaratmayı amaçlar.

Neredeyse 6000 yıllık bir geçmişe sahip olan yoga, özellikle son yıllarda dünya genelinde popüler hâle gelen uygulamalardan biri. Bireysel veya grup hâlinde yapılabilen yoga, hem duygusal hem fiziksel açıdan sağlığınızı olumlu yönde etkiliyor. 

Yoganın Fiziksel Sağlık Üzerindeki Olumlu Etkileri Nelerdir?

Yoganın, her gün düzenli olarak yapıldığı takdirde fiziksel sağlık üzerindeki olumlu etkileri oldukça fazla. 

Yoganın fiziksel sağlığa faydalarından bazılarını şu şekilde sıralayabiliriz:

• Bağışıklık sistemini destekler.
• Beyin fonksiyonlarını iyileştirir.
• Sindirim sistemini desteklemeye ve iyileştirmeye yardımcı olur.
• Akciğer kapasitesini artırmaya destek olur.
• Kan dolaşımını iyileştirmeye yardımcı olur.
• Uyku kalitenizi artırır.
• Migren ve baş ağrılarını azaltmaya yardımcı olur.
• Sırt, bel, boyun kaslarınızın güçlenmesini ve ağrılarınızın azalmasını sağlar.
• Kalp ve damar fonksiyonlarını iyileştirir, kalp hastalıklarını önlemeye yardımcı olur.
• Vücudun esnekliğini ve dayanıklılığını artırır.

Yoganın Zihinsel Sağlığa Faydaları Nelerdir?

Güne başlamadan önce veya gün sonunda yaptığınız yoga kendinizi zihinsel olarak da daha iyi hissetmenizi sağlar. Yoga yaptığınızda ruh hâlinizde olumlu değişimler gözlemleyebilirsiniz. 

Yoganın zihinsel sağlık açısından bazı faydalarını şu şekilde sıralayabiliriz.

• Stresi daha kolay yönetmenize ve kaygılı düşüncelerinizden arınmanıza yardımcı olabilir.
• Motivasyonunuzu ve vücudunuzun enerji seviyesini artırabilir.
• Duygusal dengenin sağlanmasına destek olur.
• Odaklanma becerilerinizi artırır.
• Sosyal çevrenizle olan ilişkilerinizi olumlu yönde etkileyebilir.
• Kendinizi daha huzurlu, mutlu ve keyifli hissetmenize yardımcı olur.
• Farkındalığınızı artırır.

Farklı İhtiyaçlara Yönelik Tercih Edebileceğiniz Yoga Yaklaşımları

Yoganın anlamlarına, duruş tekniklerine ya da zorluk seviyesine göre değişiklik gösteren farklı yaklaşımları bulunuyor. Bu yoga yaklaşımlarının her biri sağlık açısından farklı zihinsel, bedensel ve ruhsal etkilere sahip.

İhtiyaçlarınız ve beklentileriniz doğrultusunda yönelebileceğiniz yoga yaklaşımlarını kısaca şu şekilde sıralayabiliriz:

• Hatha Yoga: Zihin ve beden sağlığını iyileştirmeyi amaçlayan bu yoga yaklaşımı, farklı duruş tekniklerini ve nefes egzersizlerini içerir. Yavaş tempolu olduğundan yogaya yeni başlayanlar için daha uygun.
• Vinyasa Yoga: Zihinsel açıdan vücutta meditasyon etkisi sağlayan Vinyasa yoga dengeyi geliştirir ve zihni sakinleştirir. Nefes tekniklerini hareketle birleştiren Vinyasa yoga, yüksek yoğunluklu egzersizlerden oluşuyor.
• Ashtanga Yoga: Bu yoga yaklaşımı özellikle kilo ve yağ kaybı için sıkça tercih ediliyor. Meditasyona benzerlik gösteren Ashtanga yoga, fiziksel açıdan zorlu bir yoga türü olarak biliniyor.
• Bikram Yoga: Vücudunuzdaki toksinlerin atılmasına ve kasların daha esnek olmasına yardımcı olur. Bikram yoga yirmi altı duruş ve iki nefes egzersizinden oluşur. 
• Kundalini Yoga: Kundalini yoganın ruhsal iyileşmeye destek olduğuna inanılır. Kundalini yogası birden fazla hareketi, nefes egzersizini, meditasyon ve mantrayı içerir. Uygulama esnasında omurga tabanındaki enerjiyi uyandırmak amaçlanır. 
• Yin Yoga: Yavaş tempolu, sessiz ve meditatif bir yoga türü olan Yin Yoga, genellikle dinginlik ve iç huzuru sağlamak için tercih ediliyor.

Elite World Grand Sapanca'da Ruhunuzu ve Bedeninizi Dinlendirin

Doğayla iç içe bir atmosferde keyifli vakit geçirip kendinizi hem ruhsal hem fiziksel açıdan daha dinç ve huzurlu hissetmek ister misiniz? O hâlde Elite World Grand Sapanca'nın sunduğu sağlıklı yaşam paketlerini incelemenizi tavsiye ediyoruz.

Şehir hayatının koşuşturmacasına kısa bir mola verdiğiniz tatilinizde stresten arınıp kendinizi daha huzurlu hissedebilirsiniz. Sağlıklı yaşam aktiviteleri, kişisel bakımlar, SPA, sağlıklı yiyecek ve içeceklerden oluşan beslenme programı ve daha birçok farklı etkinliği Elite World Grand Sapanca'da bulabilirsiniz. Siz de yenileyici ve canlandırıcı sağlıklı yaşam programını inceleyip size en uygun olanı tercih edebilirsiniz. Konaklayacağınız günleri belirledikten sonra programın içeriğinde yer alan vücut analizi, meditasyon, masaj, yüz bakımı gibi seçenekleri de inceleyebilirsiniz. Otelin sunduğu sağlıklı yaşam programıyla tatilinizi taçlandırmak için Elite World Grand Sapanca ile iletişime geçebilir, rezervasyonunuzu hemen yaptırabilirsiniz.